精神科医生推荐

　　消除紧张情绪的自律训练

　　自律训练的目的是集中精神、安定身心。在训练前，先用温水让自己紧张的身体松弛下来，换上宽大的衣服，在一个地方冥想，消除紧张情绪。

　　第一阶段

　　坐在椅子上，或是平躺在床上，闭上眼睛，放松全身，全身处于无力状态，把气吸入腹部，再通过腹部呼出，反复2～3次。

　　第二阶段

　　心中默念“内心平静、双臂沉重”，把意识集中于四肢，努力体会沉重的感觉。

　　第三阶段

　　“内心平静、双臂沉重”和“双脚温暖、内心平静”各念两遍，体会手脚温暖的感觉。

　　第四阶段

　　双臂前移，移动手指，将胳膊肘弯曲后再打开，然后伸个懒腰，冥想结束。

　　海外准妈妈精神放松法

　　日本

　　日本的准妈妈会选择插花，或是有关盆景制作的胎教课程。在上课之前，准妈妈们会在一间灯光柔和的房间里，尽量地放松自己，使自己的身体和精神达到稳宫外孕破裂常用辅助检查定的状态。

　　这些手工课程，不同于一般的胎教教学，都是借此来协调和舒缓准妈妈的情绪、感觉和心境。借此来愉悦准妈妈的身物产中大 助孕心，促进胎宝宝健康成长。

　　俄罗斯

　　俄罗斯的准妈妈在专家倡导下，开创了语言胎教和音乐胎教的“结合体”北京代孕，将要给宝宝说的话，唱成歌曲给宝宝听。目前已有约1000首准妈妈之歌问世。

　　歌曲韵律大多取材于一些俄罗斯著名诗人充满童真的喝杜仲水助孕吗诗歌，歌词中既有类似“世上只有妈妈好”的内容，也包括了小朋友做游戏的情节，以及天气、四季和动植物知识。

　　秘鲁

　　秘鲁的科学家近日发现，海豚的叫声有助于刺激胎儿脑部的活动，还能在某种程度上提高胎儿的器官感知能力。即便胎儿还在子宫中发育，他们也能对海豚的叫声产生反应。

　　有关人员随即训练海豚游近孕妇，并对着她们的腹部发出叫声。不少准妈妈闻讯之后纷纷挺着大肚子前来与海豚“亲密接触”。“海豚胎教”成为了秘鲁准妈妈的胎教新潮流。