春季养生食疗
时间:2023-11-12 来源:未知 428
【导读】天气暖洋洋,人也变得懒洋洋,一年之季在于春,做好春季养生保健,可以让您健康一整年。无论你是正值壮年、青年,特别是老人、孩子、孕妇及产妇,随着现代社会的不断发展进步,人们的生活水平也在逐步提高当中,春季养生这个话题更成为人们之间最为讨论的问题了,那么对于春季养生方面你又了解多少呢,现在我们一起来了解一下。
春季食疗养生方法
一日之计在于晨,一年之计在于春。健康不能等待,最好从春天开始打好基础,那么春季食疗养生方法有哪些呢?
春天,一切都会恢复,阳气会升起,你应该在春天保护你的阳气。在春天,大自然是自然界中的木头,人体五行中的木头就是肝脏,因此保护肝脏和在春季养肝是最重要的。在春天你不应该情绪激动,也不应该有太多的犹豫和嫉妒。
春天气候宜人,中国人一直喜欢在饮食,日常生活和锻炼方面保持健康。以下是春季饮食的一些健康方法:
饮食需要营养均衡。在春季,重点放在蛋白质,碳水化合物,维生素和矿物质上,防止暴饮暴食,避免肝功能障碍和胆汁分泌异常。另外根据“黄帝内经”提出的“春夏阳阳”的原则,建议多吃温热补阳的食物,使身体的阳气得到充实,身体的抵抗力会增强。
在我国医学中,脾胃是后天性的基础,它是人体血液的来源。脾胃气盛,人们可以延年益寿。但春季是肝气,据中医五行学说,肝为木,脾为土,木土为克,即肝可伤脾,影响脾的消化吸收功能。鉴于此,春季人们应少吃酸味食品,以防止肝脏过度活跃。甜食入脾,可补脾气,可多吃,如大枣,山药,锅巴等。
在动物性食物中,吃高脂肪食物,如脂肪肉类,因为油腻的食物在进食后往往会感到饱胀,身体也会感到疲劳。经常感冒的人可以经常吃生姜,保持温暖的胃;哮喘患者可以服用姜汁蜂蜜水来滋润。慢性支气管炎患者应禁食或吃辛辣食物,不宜吃辛温热刺激性食物,以免造成身体受伤。
春季养生食疗有哪些
对于需要养生的专业人士来说,春天的饮食是他们非常重视的事情。因为这个季节生机盎然,万物复苏,也伴随着各种病菌和微生物繁殖、复苏,各种流行疾病盛行。所以制定一个合理的饮食可以提高人体免疫力,预防疾病发生。
一、以上都说了春季细菌、病毒等微生物开始繁殖,致使流行疾病高发,所以在饮食上我们应摄取足够的维生素和矿物质。可选用胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜,以补充维生素A;食用柑橘、柠檬等水果,补充维生素C,具有抗病毒作用;从而可抵抗各种致病因素侵袭,有利于春季养生。
二、调整饮食。春季人易上火,出现舌苔发黄、口干舌燥等,所以需要调整我们的饮食,多吃清淡的以起到消春火的一个作用,忌油腻、生冷及刺激性食物。平时可吃一些清火的食物如绿豆汤、菊花茶,苦瓜等。
三、春困是我们在春季是最苦恼的问题,因为季节的交换,气候日渐转暖,给人们生理变化带来一个客观的反应。所以这是除了运动,还可以多吃蔬菜,如胡萝卜,南瓜,芹菜等,对恢复精力,缓解春困有很大的帮助。
春季如何饮食养生
春雨润物细无声,春天是一个很滋润的季节,春季也是一个很适合进补的季节不会过干过燥,想必对于吃大家也是很乐意的,那么春季如何饮食养生呢?
春季与肝相应,因此春季养生要从养肝护肝开始,以养肝为主。而以形补形也不失为一个正确的进补方法。所以在春季可以适量的吃一些猪肝,但是要注意安全卫生。养生根据个人体质的不同都会有不一样的方法,普通人群我们一般不用进行大补特补,只需要注意饮食清淡,不要多吃过辣过燥的东西,多吃一些清润的食物。如银耳莲子百合汤,将莲子洗净,银耳去掉根洗净切碎,然后把水在锅内大火烧开,因为莲子比较难熟,先加入莲子大火烧10到15分钟,接着加入银耳煮五分钟,再加入百合,然后转小火炖煮一个小时左右,炖至银耳、莲子软糯,出锅前加上冰糖调味。有人喜凉的话可以放入冰箱,冰镇过后,味道更好哦。
每天睡前泡一杯蜜茶水喝,要坚持每天喝,注意要用温开水冲泡。多吃一些山药,莲藕和雪梨等。
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