很多备孕小姐姐都会有一个误区，以为月经正常排卵就正常，然后按照推算的时间去同房。这样坚持一年时间仍然没中，就以为自己遭遇了难孕问题。但实际上我们可能从第一步就错了。虽然常说月经是排卵的结果，但依旧不排除无排卵性的月经来潮。即便规律，也不能说排卵时间就一定正常，更别说很多姑娘连月经都不规律，排卵时间自然更加“随机”，最后算来算去原本科学的排卵时间成了“随缘”，好孕当然越来越远。

　　所以想要科学备孕，我们需要学会做的第一件事就是——监测自己的排卵情况。这样不仅可以帮助我们提高备孕效率，还能帮助我们发现很多影响好孕的因素，比如是否存在黄体功能不全？卵泡发育时间是否过短？卵子成熟度是否有可能不够等等。发现问题所在，再针对性的调整和改善，就相当于掌握了好孕的诀窍，自然可以提高妊娠成功率，所以今天咱们就来好好聊聊究竟该怎样做好这个重要的排卵监测。

　　监测排卵的5个方法分享

　　自己监测排卵的5个方法分别是周期推算、观察白带、基础体温监测、排卵试纸以及B超＋激素监测，这些方法可以很好的监测女性每个月的排卵情况。

　　1、周期推算

　　如果你的月经周期很规律，那么下次月经来潮前的第14天左右就是你的排卵日了。但是影响月经周期的因素很多，心情、环境、饮食改变等都可能会使排卵期提前或延后，所以这个方法并不是很准确，尤其不适用于月经不规律的小姐姐。

　　2、观察白带

　　观察仔细的小姐姐会发现，身体处于月经的不同时期，白带也不一样，尤其是到了月经周期的中间，白带会变得清澈透明，且有韧性，这就是我们常说的白带拉丝。白带的性状会受卵巢雌孕激素的影响而呈周期性变化，一旦出现白带拉丝，也就意味着进入了排卵期，这个时候同房中奖概率也会升高。不过要注意以下两点：若患有妇科病，可能排卵正常，但白带在炎症的影响下会变得浓浊，不易拉丝；

　　如果内分泌失调，也就是激素失去正常节律，那出现了白带拉丝，不一定就是排卵。甚至有的姑娘在胚胎着床以后雌激素偏高，也会出现上述现象。

　　因此通过白带判定排卵期的准确性也并不是很高，而且判断时会掺杂主观感觉因素。所以需要结合自身情况，进行更为准确的排卵检测办法，比如接下来的基础体温。

　　3、基础体温监测

　　每天早上醒来，平静状态下不做任何活动时的体温就是“基础体温”。基础体温会受到孕激素的影响，在月经期、卵泡期，孕激素主要由肾上腺分泌量很小、体温较低；

　　排卵后卵泡和剩余的颗粒细胞形成黄体，孕激素大量分泌，作用在体温调节中枢，使体温上升，正常的基础体温（BBT）呈前低后高的曲线，医学上称之为双相型体温曲线。在月经期、卵泡期较低，排卵日最低，排卵后升高0.3-0.5℃，一直持续到下次月经前。

　　如果高温期不足14天，那说明黄体功能不足，如果低温期低于14天，通常说明卵子发育周期过短，如果没有持续的高温升温，那可能存在无排卵的情况。但也要注意以下几点：测量时要保持平静，不要有任何活动，所以最好在晚上睡觉之前将体温计放在触手可及的地方，这样次日清晨醒来就可以测量；

　　尽量调整自己的作息，保证6-8小时睡眠，连续测量2-3个月，这样比较有参考意义；

　　感冒、饮酒、用药等都会影响基础体温，所以记录的时候可以标注出来。

　　只要操作是准确的，体温检测对排卵及身体情况的判断很有指导意义，如果有甲状腺功能异常、肾上腺疲劳等情况，也可以通过体温检测发现异常。

　　4、排卵试纸

　　随着卵泡的生长，LH水平开始升高，当LH达到高峰后，会与FSH协同作用，引发排卵。LH峰值一般出现在卵泡破裂前的24-36小时，排卵试纸就是通过检测LH的变化来预测排卵时间。测到强阳之后，就可以开始同房事宜了，月经周期在28天左右，周期规律的小姐姐，可以从月经的第10天开始测试；

　　而经期短的小姐姐可以提前几天，经期长的小姐姐，就可以向后顺延几天。

　　测试最好在每天的固定时间段，测前2小时避免大量饮水。如果出现弱阳性，可增加检测的次数；

　　如果出现强阳性，提示有卵泡发育成熟；

　　如果从强阳性转弱，说明已经排卵了。

　　注意事项：注意事项个体情况不同，不是每个人都适合这种方法，比如多囊LH水平普遍偏高，就算测到强阳，不一定代表有排卵。或者LUFS（未破裂卵泡黄素化综合征）由于本身的排卵障碍，也不适合使用这种办法。而卵巢功能下降时，往往随着FSH升高、LH降低的情况，所以试纸也不适合，要用更精准的办法。

　　5、B超＋激素监测

　　阴道B超可以最直观的观察卵巢，看到卵泡大小、颗数情况。而激素水平也会跟着卵泡的发育而呈现周期性的变化，所以B超＋激素，是最为精准的排卵检测办法了，一般会在月经初期做基础检查，确定有卵泡存在，且激素相对正常，那卵泡就开始发育，只需要在月经第8-10天再次去做B超检查，就有可能看到优势卵泡的出现。

　　当优势卵泡出现并开始长大，激素中E2升高，垂体就会降低FSH的分泌，并大量释放LH，LH到达峰值后24-36小时，卵泡排卵，孕酮水平升高。所以如果想真正了解排卵情况，需要一起看性激素和B超，通过激素水平和B超的检测，也能大概预估出卵子质量。