如何提高怀孕率

怀一场孕，是家庭美满和人类延续的必经之路。但是，有很多人却往往意外怀孕，而期望已久但始终无法如愿成婴，很多时候都是因为自身条件和习惯问题。那么，怀孕前应该注意哪些事项才能提高怀孕率呢？本文从饮食、运动、心理和生活习惯等四个方面详细阐述，为即将当妈妈的准妈妈们全面解答。

饮食调理

营养的摄入是怀孕前准妈妈应该特别注重的事情。平时应该多吃些富含蛋白质、钙、锌、叶酸的食物，如鱼类、牛奶、鸡蛋、菌藻类、豆类等，能坚持摄入食用膳食纤维丰富的水果、蔬菜类。减少吃一些热量比较高的零食，一定要避免饮用大量的含酒精饮料，如啤酒、白酒等。。特别的，怀孕前后要提前停服含有避孕功效的药物并在医生的指导下逐渐降低剂量，所以建议尽早在怀孕计划的时候去妇科医院做相关检查，因为有些情况下的药物要提前停药。

运动

运动能增强机体免疫力、缓解压力和焦虑，正常的运动还能够促进新陈代谢、维持正常的体重。。可以选择适宜的低强度、适量的体育锻炼，如游泳、瑜伽、慢跑等。而且，一定要避免剧烈、危险的活动，如爬山、蹦极、跳伞等等。

心理调节

情绪紧张的准妈妈，会影响到母体内环境的作用，从而对怀孕有一定的影响。建议准妈妈每天生活节奏安稳，保持心情愉快，避免生活中繁琐的事情，多与家人、朋友沟通交流，开心、欢快的心情让宝宝也能感染到。

生活习惯

不恰当的生活习惯，也会对怀孕造成很大的风险，比如要注意日常饮酒、吸烟、接触无机物质等等要注意避免。此外，要保证充分的休息，并建立良好的作息规律，保持有充足的睡眠时间，合理控制自己的作息可以有效地帮助预防早产。总之，了解如何提高怀孕率，从饮食、运动、心理和生活习惯方面下手，不仅能够保证怀孕的成功率，还能让未来的宝宝更加健康快乐的来到这个世界。