适合孕妇的水果食谱

【导读】孕期准妈妈会少吃很多零食，但是水果还是魅不可挡的。任何一个时期的人群都要注意身体的调理，一些特殊的时期就更加需要注意调理了。适合孕妇的水果食谱有很多种，现在就针对孕妈妈的饮食情况来进行介绍“适合孕妇的水果食谱”的相关信息！

适合孕妇的柠檬水做法

　　材料：柠檬一个，蜂蜜500ML　　做法：　　1、柠檬用水打湿，表面抹上一层食盐，轻轻摩擦片刻，用水冲洗干净，并切去柠檬两头。　　2、柠檬切成两半，再切成薄片，以一层柠檬，一层蜂蜜的方式放入干净的玻璃瓶或者是密封瓶中。　　3、拧紧瓶盖，放入冰箱中冷藏5-7天即可冲调。　　柠檬水虽好，但是酸性较大，会使人的胃液改度，还有孩子是很脆弱的，所以一定要少喝，每天一到两杯问题不大。而柠檬中富含柠檬酸对人身体有益，胎儿也会摄取营养，但是要适度，不要影响体内酸碱平衡。

孕妇饮食食谱

既然知道了孕妇饮食需要注重补充什么以后，接下来就要开始着手准备适合孕妇食用的菜谱了，下面给大家介绍几款常见的孕妇饮食食谱供大家参考。

1、安胎鲤鱼粥

食材：活鲫鱼一条、苎麻根20克、糯米50克

制作方法：先将活鲫鱼去掉鱼鳞、内脏，洗干净然后切片煎汤，加入煮好的苎麻根水，再放入糯米和适量的姜葱油盐调味，煮成稀粥。

每天早晚一碗食用，能安胎、止血和消肿。

2、黑豆糯米粥

食材：黑豆30克、糯米60克

制作方法：先将黑豆和糯米洗干净，放入锅里，加适量水，用温火煮成粥即可。

黑豆糯米粥有补中益气、健脾养胃的功效，可以每天都服食。

3、艾草鸡蛋汤

食材：艾草50克、鸡蛋2个、白糖适量

制作方法：将艾草洗净，加入水煮成汤，再打入鸡蛋，放入白糖，煮熟即可食用。

艾草有止血、安胎的作用，每天晚上睡前食用艾草鸡蛋汤可以温肾安胎。

哪些海鲜适合孕妇食用

虾类

从医学角度来看，虾非常适合准妈妈吃。虾中有许多金元素，包括卵白质，钙，维生素等。对于普通人来说，吃虾可以增强体质，有效抵御细菌的侵袭，保护肾脏，抗疲劳，治疗背部疼痛。虾皮具有镇静作用，常用于缓解神经衰弱和其他疾病。海虾是一种充满脑力的产品，可以长时间保持人们的注意力。

对于准妈妈来说，吃虾皮和虾皮不仅可以补充钙和锌，还可以帮助宝宝的大脑发育，有效促进孩子的进一步发育。分娩后吃虾也有助于生产牛奶。但是你需要提醒大家，在吃虾之前，少量食用它，观察它是否有过敏反应，如皮肤发红，皮疹，胃痛等。如果一切正常，你可以放心吃。另外，在烹饪虾时，必须将其完全煮熟，否则其中的微生物难以被杀死，对母亲不利。

鱼类

人们常说，吃鱼的孩子往往很聪明。这不是废话。鱼的含金量高于普通食物。它包括各种氨基酸，二十二碳六烯酸，亚麻酸，亚油酸等。它是一种保护心脏的优质卵白质食品。调整血压等，让观众爱不释手。

对于母亲来说，最好吃更多的海鱼，特别是怀孕1-3个月的女性。此时，它是儿童大脑发育的特殊时期，这种鱼的DHA含量非常可观，对儿童大脑和双眼的发育有很多益处。建议每周吃3次才能产生效果。